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房间暗易失眠 天津装修网支招居家照明布置原则

来自:tj.zhuangyi.com日期:2014-07-07 10:35:12
大家夜晚睡觉的时候,通常都会把灯关掉、窗帘拉上,房间里面一点光线都没有,因为关灯、拉上厚窗帘创造黑暗环境有利睡眠。而近日在美国波士顿举行的职业睡眠协会年会上发表的一项加拿大瑞尔森大学研究称,有些人失眠是因为对黑暗恐惧。

研究负责人、心理学副教授科林·卡尼及其团队选取了93名18—22岁的人作为研究对象,将他们分为睡眠良好者和睡眠较差者。卡尼为确认黑暗给人们带来的恐惧效应,分别在有光线和无光线的条件下,令所有人都接触相等功率的噪声或振动。随后观察受试者眨眼速度和其他衡量恐惧感的指标。结果显示,在睡眠较差的人里,有近一半的人恐惧黑暗;睡眠较好的人,也有1/4恐惧黑暗。研究者认为,对于一些失眠者来说,黑暗会让他们产生恐惧感,从而加剧失眠状况。

克服这种恐惧要从娃娃抓起呀!大家记不记得自己小时候是不是有过一段时间特别怕黑不敢自己睡?如果克服了日后就不会发展成严重问题,但是有些没有克服的人日后总是睡不好觉!

虽然大多数人在睡觉时,都会保证处于黑暗之中,不过对于怕黑的失眠者来说,建议最好放置一个昏暗、不直射眼睛的光源,这样可以缓解失眠,提高睡眠质量。

天津装修网支招:居家照明布置的原则

天津奥天圣捷装饰公司告诉大家一个原则,在打造居室照明环境时,主光源、辅助光源、背景光源三种照明方式的亮度比例大致分布为5∶3∶1,这样的光源分布比例和光源亮度会使眼睛的舒适度达到最大。主光源指光亮度最强的集中性光源,如射灯和阅读灯;辅助光源指给人柔和感觉的辅助光源,如电视背景墙上的装饰灯、沙发旁边的台灯;背景光源则是提供房间普通照明的背景光,如顶灯,它应该是最弱的光源。需要注意的是,在使用阅读台灯看书时,最好把背景光源也打开,否则台灯只是照亮了部分写字台,当眼睛离开书本时,周围是漆黑的环境,会形成视觉上的瞬间反差,对视力是有损害的。当然,在灯具选择上,还要考虑灯具的效率、配光、利用系数、表面亮度、眩光及灯具的造型与装饰环境是否协调等。

台灯护眼的五项指标

处于学习阶段的青少年和经常伏案工作的年轻人,近视率不断攀升,选择一盏好的台灯,创造一个优化的光环境,是至关重要的。那么,购买台灯时,如何判定其护眼功能?飞利浦的工作人员向记者介绍了台灯的五项关键指标:一个好台灯需要全面满足“适合的亮度”、“适宜的色温”、“防眩光”、“无可视频闪”、“均匀的光线”这五项指标。首先,需要根据使用者对照明的需求在产品包装上了解亮度(照度)、色温等参数,太亮或太暗,色调太冷或太暖都不是适合的照明。其次,直射眩光不仅影响阅读的舒适度,更会刺激双眼并易产生眼疲劳。再次,在闪烁的灯光下工作学习,眼睛会随闪动反复自我调节,久而久之导致眼疲劳。最后,需注意光线是否均匀,光线不均匀的台灯,其投射在中心点和边缘的亮度往往存在很大差异,使用者从书本的边缘阅读到中间再到另一边缘,眼睛因为亮度的差异不断进行调节,长此以往极易造成眼疲劳。

近些年,老年人眼科疾病发病率也居高不下,因此老年人家庭的灯具安装也颇有学问。首先,老人房光线宜明亮简洁,不要摆放过于花哨的灯具。在保证充分照明的基础上,一定要做到灯光柔和不刺眼,光源也不能太复杂。其次,老人读书看报时要求的亮度高,而其他时候又总想着省电,因此设置可调亮度的灯具是必要的。再次,老人房内,最好选择漫反射的光源、看不到灯泡的台灯或带有磨砂玻璃灯罩的吸顶灯。这样,就不会让刺眼的灯光引起老年人眼睛不适。

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